Psicología positiva

Psicología positiva 

Martin Seligman                                                      

clase 12  23.02.15

Es conocido principalmente por sus experimentos sobre la indefensión aprendida y su relación con la depresión. Últimamente se le conoce por su trabajo e influencia en la Psicología positiva. 

La indefensión aprendida o adquirida, es una condición psicológica en la que un sujeto aprende a creer que esta indefenso que no tiene ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier cosa que haga es inútil. Como resultado esto tiene que el animal permanece pasivo frente a una situación displacentera o dañina aunque disponga de la posibilidad real de cambiar estas circunstancias.

Esto ha sido utilizado para explicar el mecanismo de la depresión. Para poder superar la indefensión aprendida es necesario seguir una serie de 7 pasos.

1. Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad inamovible.

2. Asumir que todo pasa y que cada día es nuevo y está lleno de posibilidades.

3. Buscar formas creativas de abordar la situación valorada como amenaza.

4. Apoyarse en personas que tengan otros recursos que uno no posea.

5. Reevaluar o re conceptualizar la situación en busca de ángulos positivos.

6. Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si se considera que realmente nada puede cambiarse aquí y ahora.

7. Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus posibles consecuencias negativas.

La psicología positiva estudia varios aspectos del ser humano tales como emociones positivas esto incluye la felicidad, la alegría o el amor, la creatividad y la sabiduría.

En la actualidad los avances científicos permiten a los psicólogos utilizar herramientas eficaces que permiten a las personas, no solo tratar el malestar emocional, sino prevenir su aparición mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y más sanos.

La psicología positiva es la visión complementaria de la psicología tradicional, esta se ocupa de identificar los factores que contribuyen al bienestar y la felicidad de las personas.

La psicología positiva no se trata de buscar una vida de permanente felicidad porque esto es imposibles. Se trata de potenciar los momentos y situaciones que nos producen emociones positivas y por otro de crecer y aprender de los que nos provoca dolor.

Las emociones positivas están relacionadas por un lado, con incrementar nuestras relaciones sociales y por otro, ampliar nuestros repertorios de pensamientos y acción.

El optimismo que plantea Seligman es como estilos explicativos o estilos atribucionales. Él distingue entre dos tipos de emociones relacionadas con el presente: 1. Los placeres y 2. Las gratificaciones.